6 Alat Olahraga yang Wajib Anda Miliki Di Rumah

Setiap orang tentu memahami pentingnya berolahraga secara rutin dalam rangka menjaga kesehatan. Sayangnya, tidak semua orang memiliki waktu untuk ke gym dalam rangka berolahraga dikarenakan rutinitas harian yang padat.

Bagi Anda yang mengalami kondisi di atas, sebaiknya Anda berolahraga dengan menggunakan alat-alat olahraga yang cocok digunakan di rumah. Oleh karena itu, pada kelanjutan artikel di bawah ini, saya akan menyebutkan 6 alat olahraga di rumah yang wajib Anda miliki. Sebab, dengan memiliki alat-alat olahraga tersebut, Anda bisa rutin berolahraga sepadat apapun rutinitas harian Anda.

6 Alat Olahraga Terbaik Untuk Penggunaan Di Rumah

1. Resistance Band

Resistance band merupakan alat olahraga berupa seutas tali karet elastis yang digunakan untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot. Tingkat elastisitas alat olahraga yang satu ini bermacam-macam, mulai dari rendah ke tinggi. Semakin tinggi elastisitasnya, tentu tali tersebut akan semakin sulit dibentangkan, sehingga otot Anda harus bekerja ekstra untuk melawannya.

Bentuknya resistance band yang ada saat ini bermacam-macam. Ada yang benar-benar seperti seutas tali karet dan ada juga yang dilengkapi dengan pegangan di kedua ujungnya. Selain itu, ada pula resistance band  yang berbentuk lingkaran.

2. Tali Skipping

Tali skipping merupakan olahraga lompat tali yang sangat cocok digunakan di rumah. Alat ini berfungsi untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru, di samping melatih kekuatan otot kaki. Skipping juga sangat cocok digunakan sebagai alternatif kardio untuk pembakaran lemak tubuh bagi Anda yang tidak suka berlari.

3. Foam Roller

Foam roller merupakan alat olahraga berupa gulungan busa empuk yang digunakan untuk melemaskan otot-otot yang terasa kaku dan kencang selepas melaksanakan olahraga berat. Foam roller juga bisa Anda gunakan sebelum berolahraga dalam rangka mencegah cedera. Manfaat lainnya yang bisa Anda dapatkan dari foam roller adalah untuk menghilangkan selulit di tubuh.

4. Dumbell

Dumbell merupakan alat olahraga angkat beban versi mini, sehingga cocok digunakan di rumah. Alat olahraga ini memiliki kemiripan dengan alat angkat beban berukuran besar yang biasanya dipakai di gym. Bobot dumbell itu sendiri pun bervariasi, mulai dari yang sangat ringan (0,5 kg) hingga berat (10 kg).

Menggunakan dumbell saat berolahraga sangat membantu Anda membentuk otot lengan dan bahu. Selain itu, dumbell juga bisa Anda gunakan saat melakukan sit up, bench press, hingga squat untuk memaksimalkan sesi olahraga Anda.

5. Bola Fitness

Bola fitness merupakan salah satu alat olahraga di rumah yang dapat digunakan oleh orang-orang dalam segala usia. Selain untuk olahraga, banyak juga ibu hamil atau orang dengan kondisi kesehatan tertentu yang menggunakan bola ini untuk kesehatan tubuhnya. Bola fitness ini sangat bagus digunakan untuk latihan kardio, postur, kekuatan, keseimbangan, serta fleksibilitas tubuh.

6. Ketel

Ketel merupakan alat olahraga beban yang bentuknya seperti bola tapi memiliki pegangan di atasnya. Biasanya alat olahraga yang satu ini digunakan dengan cara diangkat, seperti angkat beban, atau diayunkan.

Ketel sangat cocok digunakan untuk melatih dan menguatkan otot tubuh bagian atas, termasuk otot inti tubuh. Di samping itu, Anda juga bisa memodifikasi sesi plank, squat, hingga push up Anda dengan menggunakan alat ini dalam rangka menguatkan bagian tubuh bawah, seperti bokong, paha, dan betis.