Cara Efektif Mencegah Kanker Payudara

mencegah kanker payudara

Masih menjadi salah satu kanker yang paling banyak menyerang wanita, kanker payudara ternyata juga bisa dicegah. Dengan menerapkan sejumlah cara efektif dalam mencegah kanker payudara sebagaimana dikutip dari laman deherba berikut ini.

Ini akan membantu Anda menghindari peningkatan resiko kanker payudara yang dewasa ini terus terjadi. Menurut data tahun 2019, jumlah kejadian kanker payudara berkisar pada 42,1 untuk tiap 100.000 orang. Peningkatan di atas 60% dari 1 dekade sebelumnya.

Lalu apa saja sebenarnya cara efektif mencegah kanker payudara? berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan.

mencegah kanker payudara

Memberikan ASI

Ibu yang menyusui ternyata juga memiliki tingkat resiko lebih rendah untuk mengidap kanker payudara. Cara ini tidak hanya baik untuk membangun hubungan yang kuat antara ibu dan anak. Tetapi juga sangat baik untuk menjaga kesehatan sel sel payudara dalam jangka panjang.

Menyusui akan membantu tubuh mengendalikan kadar estrogen dalam kadar normal. Sebagaimana dipahami kelebihan estrogen berpengaruh besar meningkatkan resiko kanker payudara. Sebagaimana dijelaskan dalam Journal of Perinatology tahun 2005.

Langkah ini juga akan membantu menghindari terjadinya endapan air susu yang tidak tersalurkan. Menstimulasi sel-sel payudara tetap aktif dan sehat. Menyusui juga baik untuk melindungi payudara dari peradangan. Sementara peradangan memiliki asosiasi kuat terhadap kanker.

Kurangi Paparan Unsur Toksin dan Karsinogen

Salah satu penyebab lain dari kanker payudara adalah tingginya paparan karsinogen pada payudara. Anda bisa awali dengan mengendalikan kebiasaan minum alkohol dan merokok dalam batas minimal, atau bahkan hindari sama sekali.

Rokok dan alkohol memiliki efek oksidasi yang kuat pada sel, termasuk pada sel payudara. Pengaruhnya juga kuat pada peningkatan hormon estrogen hingga dapat meningkatkan resiko kanker payudara. Hal tersebut sempat diulas pada Journal of Clinical Medicine Research tahun 2009.

Unsur toksin lain yang mungkin memiliki efek toksin dan karsinogen juga perlu untuk diwaspadai. Beberapa jenis terapi anti aging payudara yang mengandung bisphenol A, elemen logam berat yang kadang terdapat pada perawatan kulit, makanan juga dari polusi pada air dan udara.  

Kendalikan Penggunaan Terapi Pengganti Hormon

Terapi pengganti hormon memang kerap direkomendasikan untuk membantu gejala-gejala gangguan hormonal. Biasanya dikarenakan efek masa menopause atau aspek aspek medis lain. Terapi yang dalam beberapa hal hampir sama juga diberikan sebagai metode KB.

Meski dalam jangka pendek terapi ini efektif, tetapi faktanya ini juga dapat meningkatkan resiko seseorang mengidap kanker. Cara efektif untuk mencegah kanker payudara adalah menggunakan terapi pengganti hormon dengan secukupnya. Bila memungkinkan kendalikan keluhan dengan cara alami ketimbang dengan menggunakan pengganti hormon.

Jaga Pola Makan dan Aktivitas Fisik

Klise tetapi selalu menjadi cara terbaik untuk menjaga kesehatan secara general, termasuk mencegah kanker payudara. Selalu jaga pola makan dan tetap menjaga aktivitas fisik yang berimbang. Lakukan kegiatan luar ruangan untuk membantu Anda tetap bugar dan mendapat suplai vitamin D yang cukup.

Hindari makanan dengan kandungan adiktif tinggi, tambah lebih banyak sayuran dan buah serta kurangi asupan makanan yang kaya unsur lemak jenuh. Coba untuk lebih rutin berolahraga sesuai dengan kemampuan.

Kebiasaan baik ini akan efektif mencegah kanker payudara. Karena ini akan membantu meningkatkan imunitas tubuh dan membantu mengendalikan kadar estrogen tubuh pada level aman. Karena kebiasaan ini juga baik untuk menjaga berat badan  ideal Anda. Sementara obesitas juga berkorelasi pada peningkatan estrogen yang juga berarti berkaitan dengan peningkatan resiko kanker payudara.

Itulah sejumlah gambaran mengenai bagaimana Anda bisa mencegah kanker payudara dengan mudah dan sederhana. Anda juga bisa mendapatkan lebih banyak informasi seputar kanker payudara pada laman herbal dan kesehatan, deherba.com.